2 活动度训练
(1)肩外展:这个动作能够伸展肩部肌群及提高肩关节活动度。站立,双肩与墙呈90°,双脚分开与肩等宽。单手持球撑在墙上,起始位时球在胸部髙度。保持脊柱竖直,沿墙尽可能向上推球。保持手臂一直在体侧。保持数秒后回到初始姿势。换另一只手重复此动作。每天2组,每组15次。
(2)肩前屈:这个动作会引起胸肌轻微拉伸和肩关节伸展,能提 高肌张力,对日常活动也有帮助。面向墙站立,双脚分开与肩等宽。持球撑在墙上,肩颈蒸汽热敷贴加工,球在胸部高度。保持脊柱竖直,向上推球直到手贴近双耳。保持数秒后回到初始姿势。不要弓背。换另一只手重复此动作。每天2 组,肩颈蒸汽热敷贴厂家,每组15次。
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四 展臂站立
双臂伸直,自然下垂;手臂向上用力抬起,手心向下,到大限度后停10秒钟,然后回原处,反复进行。
五 扩胸分肩
两手臂折叠,放于胸前,两肘与肩平,手背在上,掌心朝下;然后手臂展开,分开双肩;展开时吸气,回收时呼气。
六 后伸摸脊
自然站立,手臂向后,用中指触摸脊柱;手指由下逐渐向上走,达到大限度后呆住不动,两分钟后再缓缓向下。反复进行,肩颈蒸汽热敷贴价格,逐渐增加高度。
七 手指爬墙
面对墙壁站立,抬起手臂,用手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,达到大限度;然后徐徐向下回原处,反复进行,肩颈蒸汽热敷贴,逐渐增加高度。
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天冷了,万一受凉怎么办?
在刚刚有些流鼻涕,或者刚开始打喷嚏时。
赶紧贴一片艾灸贴在大椎穴上。
就是低下头,在脖子后面能摸到凸起的骨头这里。
精华随着热气进入穴位。
就能把感冒扼杀在摇篮里。
冬天容易感冒的人
也可以每天贴一片在大椎穴上
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